ابتكر نكهات جديدة ومغذية مع وجبات غداء صحية

تعد وجبات غداء صحية أحد أهم الجوانب في تحسين نمط الحياة والحفاظ على صحة الجسم. إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز صحتك وزيادة طاقتك خلال اليوم، فإن تناول وجبة غداء صحية تلعب دورا حاسما.

 

فيما تتميز وجبات غداء صحية؟

تتميز باحتوائها على توازن من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

 وبفضلها يمكن تحسين مستويات الطاقة وتعزيز الانتباه و التركيز خلال فترة ما بعد الظهيرة، وتناول وجبة غداء صحية يساعد في السيطرة على الوزن والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

فيما تشتمل وجبات غداء صحية؟

تشمل مجموعة متنوعة من المكونات الطازجة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة و البروتينات النباتية أو الحيوانية . 

ومن الممكن لوجبات الغداء الصحية أن تكون مليئة بالألوان والنكهات، مما يجعلها لذيذة ومغذية في نفس الوقت.

ما هي وجبة الغداء الصحية للكيتو دايت؟

نصف حبة من الأفوكادو مع 90 جرام شيش طاووق و50 جرام من الكباب وكوب سلطة.

• تحتوي هذه الوجبة الغذائية على 444 جرام من السعرات الحرارية.
• شيش طاووق 90 جرام يحتوي على 148 سعرة حرارية و21 جرام من البروتين و7 جرام من الدهون.
• كباب 50 جرام يحتوي على 125 جرام سعرة حرارية و 12 جرام من البروتين و8 جرام من الدهون.
• تحتوي نصف حبة الأفوكادو 161 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و15 جرام من الدهون و4 جرام من الكربوهيدرات.
• كوب السلطة يحتوي على 10 من السعرات الحرارية.

وهناك وجبة غذائية أخرى من الممكن تناولها في الغذاء وهي وجبة خفيفة تتمثل في الآتي:-

• معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني 94.4 سعرة حرارية مع معلقتين كبار من اللوز المقطع 92.62 سعرة حرارية وملعقة كبيرة جوز نيء 48.3 سعرة.
• تحتوي هذه الوجبة على 235 سعرة حرارية.
• أما معلقة الزبدة السوداني تحتوي على 94 سعرة حرارية و4 جرام من البروتين و8 جرام من الدهون و3 جرام من الكربوهيدرات.
• ومعلقة جوز الهند الكبيرة تحتوي على 48 جرام سعرة حرارية و 5 جرام من الدهون وواحد جرام من البروتين و وواحد جرام من الكربوهيدرات.
• ملعقتين كبار من اللوز المقطع تحتوي على 93 سعرة حرارية و3.5 جرام من البروتين و8 جرام من الدهون و4 جرام من الكربوهيدرات.

وفي الختام وبعد أن تحدثنا عن وجبات غداء صحية نقول بأن وجبات الكيتو دايت الصحية تجعل صاحبها يشعر بالراحة والأمان، لذلك إذا أردت أن تستمتع بجسم رشيق وصحي فعليك بكيتو روكيتس أو هيثلي هب .