تتضمن سناكات صحية للكيتو دايت مجموعة متنوعة من الخيارات مثل المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق.
ويمكن تضمين الخضراوات ذات قليل الكربوهيدرات مثل الأفوكادو كسناك خفيف مثالي لمن يتبعون نظام الكيتو دايت.
ما هو هدف السناكات الصحية للكيتو دايت؟
تهدف سناكات صحية إلى تلبية الشعور بالجوع وراحة البال بدون الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مما يساعد في الحفاظ على حالة الكيتوزيس وتحقيق الأهداف الغذائية والصحية للنظام الكيتوني.
ما هي أنواع السناكات الصحية التي تعرضها هيلثي هب؟
تعرض هيلثي هب مجموعة متنوعة من السناكات الصحية تتمثل في سناك بوكس والذي هو عبارة عن بيتي فور وبسكويت دايجستف و ناتشوز بسعر 99 جنيه.
سينامون بايتس ويتكون من البيض ودقيق اللوز وموزاريلا ودقيق خفق وجبن كريمية وزبدة وسوربيتوم طبيعي.
ويتشكل من العديد من القطع على حسب ما تحتاجه، فقد يحتوي على 6 قطع وقد يحتوي على 12 قطعة و24 قطعة.
ناتشوز ويتكون هذا السناك من دقيق جوز الهند وموزاريلا وسمسم وبيض وبابريكا وبصل بودر.
ما هي فوائد سناك صحي؟
يتمتع بالعديد من الفوائد مثل:-
- تعمل الوجبات الخفيفة على المحافظة على معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.
- يقلل السناك من شعورك بالنعاس لكن بشرط الإبتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس مثل الحلويات واللحوم الحمراء والمصنعة واستبدالها بالفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة.
- يزداد تناول السناك من التركيز والانتباه
- يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم
- يحد السناك الصحي من الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وكذلك السكري لأنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن .
ما هو افضل سناك صحي؟
تعد السناكات ضمن الوجبات الخفيفة المشبعة التي تساهم في تقليل الشعور بالجوع لمدة طويلة، وتشمل السناكات الحبوب الكاملة مع زبدة اللوز وكذلك زبدة الفول السوداني.
وكذلك الحمص مع الطماطم الكرزية والجبن منزوع الدسم أو قليل الدسم، وتتضمن سناك بوكس قطعتين من الدجاج والبطاطس والخبز.
كم سناك مسموح في اليوم؟
يختلف عدد السناكات المسموح تناولها خلال اليوم اعتمادا على مستوى النشاط البدني، وحجم الوجبة الخفيفة.
ولكن تجدر الإشارة إلى أنه عادةً ينصح بتناول 2 إلى 3 وجبات خفيفة يوميا للذين لهم نشاط بدني عالي، أما الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية قد تُعد وجبة خفيفة واحدة خلال اليوم كافية لهم.
وفي الختام نقول بأن سناكات صحية توفر إحساس الشعور بالجوع، وتوجد بمواصفات تتناسب مع نظام الكيتو دايت من هيلثي هب.